ดูแลสุขภาพ เริ่มต้นที่อาหารและการกิน

ปรับความเข้าใจการกินให้สุขภาพดีอายุยืน

สิ่งที่ร่างกายเราต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ก็คือ สารอาหาร โดยอาหารที่เรากินเข้าไปนั้น ร่างกายจะดูดซึมเฉพาะสารอาหารเท่านั้น ส่วนที่เหลือที่เป็นกากก็จะถูกขับถ่ายออกมา

คำว่าสารอาหารที่กล่าวคือ ปริมาณ ของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน ใยอาหาร และน้ำ ที่มีอยู่ในอาหารที่เรากินเข้าไป ซึ่ง อาหาร แต่ละประเภทจะมีปริมาณ สารอาหารไม่เท่ากัน

ความหิว ปริมาณสารอาหาร สุขภาพ

ความหิว ของคนเราเกิดจากความต้องการ สารอาหาร เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ตามปกติ ฉะนั้นหากเราให้ สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน ในปริมาณที่เพียงพอ เราก็จะไม่รู้สึกหิว แต่ถ้าเราให้ สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการไม่ครบถ้วนหรือไม่เพียงพอ เราก็จะรู้สึกหิว

ความอิ่มของเราจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหาร ที่เรากินว่ามากแค่ไหน แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณ สารอาหารที่เรากินว่ามีเพียงพอหรือไม่

กินตามใจ ไปกันทั้งบ้าน

พ่อแม่ส่วนหนึ่ง มักจะถามลูกว่าอยากกินอะไรแล้วก็ทำ หรือมักจะซื้ออาหารที่ลูกชอบ รวมถึงเวลาที่ไปกินอาหารก็มักจะเลือกอาหารที่ชอบ หรือเลือกอาหารที่แพง โดยไม่ได้เคยตั้งข้อสังเกตหรือให้ความสนใจว่า อาหารแต่ละคำ แต่ละมื้อ ที่เรากินเข้าไปนั้น มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร มีประโยชน์หรือมีโทษต่อร่างกายอย่างไร

การเลือกวิธีกินแบบนี้ จะทำให้เราและคนในครอบครัวขาดสารอาหารทั้งๆ ที่กินครบ 3 มื้อ และได้รับสารอาหารบางอย่างมากเกินไป 

สนใจต้องการเข้าร่วมกลุ่ม แนะนำไอเดียการหาเงิน >> >>คลิก