อยากสุขภาพดี อายุยืนยาว คุณต้องอ่าน เคล็ดลับน่ารู้!

ความจริงอันน่าตกใจ

คนไทยเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น

ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก ระบุว่า อัตราการเสียชีวิตที่เกิดจากโรคเรื้อรังมีมากขึ้นเรื่อยๆ 

สิ่งที่เกิดขึ้นในเมืองไทยก็เป็นไปในทิศทางเดียวกัน โดยปัจจุบัน คนไทยเป็นโรคเหล่านี้เพิ่มขึ้นจากอดีตหลายเท่า เช่น เป็นเบาหวาน หัวใจ มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นมาก

ไม่ได้เป็นเพราะพันธุกรรมหรือเชื้อโรค

คนบางส่วนอาจจะเข้าใจผิดคิดว่า การที่คนไทยเป็นโรคเหล่านี้มากขึ้นเมื่อเทียบกับอดีต เป็นเรื่องของพันธุกรรม หรือเป็นเพราะไปติดเชื้อโรคมา ทำให้เป็นโรคมากขึ้น แต่ความจริงแล้ว ในช่วงหลายสิบปีที่ผ่านมา พันธุกรรมของเราเปลี่ยนแปลงไปไม่มาก และโรคเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปจากอดีตมาก และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยจำนวนมากกลายเป็นคนอมโรค และอีกจำนวนมากกำลังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคก็คือ อาหารการกิน   และพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปนั่นเอง

กล่าวได้ว่า เป็นเพราะคนไทยรับเอาวัฒนธรรมการกินของทางตะวันตกเข้ามามากเกินไป จึงทำให้เราเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้นนั่นเอง

แพทย์ไม่ใช่ที่พึ่ง เพราะยังดูแลตัวเองไม่ได้

เรื่องเกี่ยวกับโรคเรื้อรังนั้น เราไม่สามารถพึ่งพาแพทย์ส่วนใหญ่ได้ เพราะแพทย์ส่วนใหญ่ยังไม่สามารถเอาตัวรอดจากโรคเรื้อรังเหล่านี้ได้

เหตุที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่า ในตอนเรียนปริญญาตรี แพทย์จะเรียนเกี่ยวกับโภชนาการ ที่เป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังน้อยมากๆ ส่วนใหญ่จะเรียนเกี่ยวกับการใช้ยา และการผ่าตัดเพื่อรักษา 

คนไทยกินยาเกินจำเป็น

ด้วยเหตุที่แพทย์ถนัดการใช้ยา จึงทำให้องค์ความรู้ของคนไทย ส่วนใหญ่เป็นลักษณะที่รักษาอาการป่วยต่างๆ ด้วยการใช้ยา คนไทยจำนวนมากจึงบริโภคยาเกินจำเป็น

คนไทยเริ่มดื้อยา

คนไทยที่ซื้อยามากินเอง ส่วนหนึ่งก็จะกินยาไม่ครบตามขนาดที่เหมาะสม ส่วนหนึ่งก็จะกินตามที่คนอื่นแนะนำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ทำให้ได้รับยาไม่ตรงกับโรค ส่วนหนึ่งก็จะเลือกกินยาแรงเอาไว้ก่อน ส่วนหนึ่งก็จะกินน้อยเกินไป การกระทำดังกล่าทำให้เกิดการดื้อยา

ร่างกายพังเพราะยา

ยาหลายๆ ขนานหากกินมากเกินไป หรือกินต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือกินเป็นประจำ ก็อาจจะส่งผลต่อผิวหนัง ทำให้มีอาการผื่นคัน ผิวหนังพอง แพ้แสงแดด หรือส่งผลต่อทางเดินอาหาร ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร 

หากใครเป็นโรคเรื้อรังแล้วหวังพึ่งยาชีวิตที่เหลืออยู่ก็จะเต็มไปด้วยความทุกข์ทรมานเป็นอย่างยิ่ง เพราะต้องกินยาเรื่อยๆ และมีสุขภาพที่อ่อนแอลงเรื่อยๆ 

ป้องกันดีกว่ารักษา

โรคเรื้อรังเหล่านี้ มักจะแสดงอาการเมื่อเป็นหนักแล้ว คนที่ยังไม่เข้าโรงพยาบาลจึงไม่ได้แปลว่าเป็นคนที่สุขภาพดี ไม่ป่วย แข็งแรงห่างไกลโรค เพราะโรคเหล่านี้ จะแอบเป็นอยู่ภายในโดยไที่เราไม่รู้ตัว บางคนจึงชะล่าใจ 

หนทางป้องกันและรักษาที่ถูกต้อง

หากเราถามแพทย์ว่า ถ้าต้องการจะห่างไกลจากโรคเรื้อรังเหล่านั้น เราจะต้องทำอย่างไร เชื่อได้เลยว่า ร้อยทั้งร้อย แพทย์ก็ต้องแนะนำว่าให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ซึ่งหลักการดังกล่าวเป็นหลักการที่เด็กประถมก็รู้จักและเข้าใจเป็นอย่างดี 

ความรู้ดังกล่าวยังไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ ผู้ที่มีความเข้าใจแค่นี้ ก็ยังไม่รู้อยู่ดีว่าต้องทำหรือต้องไม่ทำอะไร โดยความรู้ที่ขาดหายไป ที่เราสามารถปฎิบัติตามได้จริง และช่วยให้ห่างไกลโรคเรื้อรังได้ดีขึ้นก็คือ

เนื้อหาสาระ ที่อยู่ในหนังสือเล่มนี้ค่ะ หนังสือ สุขภาพดี อายุยืน คุณทำเองได้ Do it yourself

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ

• อะไรคืออาหาร 7 หมู่
• ปรับความเข้าใจการกินให้สุขภาพดี อายุยืน
• ทำไมเราเสี่ยงเป็นไขมันในเลือดสูง
• ทำไมเราเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูง ไตวาย
• ทำไมเราเสี่ยงเป็นเบาหวาน
• ทำไมเราเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต
• ทำไมเราเสี่ยงเป็นมะเร็ง
• ยิ่งอ้วนยิ่งเสี่ยง
• ออกกำลังกายแบบไหนให้สุขภาพดี อายุยืน
• ฉลาดรู้ ไม่เป็นเหยื่อ
• เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืน
• พบความจริง ว่ามีอะไรอยู่ในอาหาร
• ทางเลือกเพื่อสุขภาพดี อายุยืน ที่คุณทำเองได้
• อันตราย ทำให้ห่างไกลการมีสุขภาพดี อายุยืน

ใครก็อยากมีสุขภาพที่ดี โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายไปกับการรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มาสร้างพฤติกรรม ปรับเปลี่ยนวิถีการดำรงชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดีอายุยืนยาว กันดีกว่าค่ะ